Il est bien établi que la photographie est un outil excellent pour la documentation. Elle est également assez bien acceptée comme forme d’art. Elle est moins reconnue, ou du moins discutée, comme outil thérapeutique, mais elle peut être une ressource puissante pour cela. Si vous me permettez d’être un peu personnel, la photographie m’a aidé à traverser des périodes particulièrement difficiles. Je n’irai pas jusqu’à dire qu’elle a sauvé ma vie, mais je sais que de nombreuses personnes peuvent dire que c’est le cas pour elles.
Pour être clair, je ne suis pas thérapeute, et je ne considère pas la photographie comme un remplacement d’une thérapie avec un professionnel agréé. Au contraire, je la vois comme un outil thérapeutique. J’ai vu l’impact que ce médium a eu sur ma propre vie et sur celle des autres. Pour ceux qui n’ont pas utilisé la photographie intentionnellement comme outil de guérison ou de développement, peut-être que ceci peut servir de guide utile sur la façon de le faire, ou une incitation douce à s’appuyer sur ce médium lorsque vous en avez besoin.
Distraction et pleine conscience
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Parfois, la photographie peut tout simplement être une bonne distraction. Il y a des moments où il est préférable de se concentrer sur quelque chose d’autre que l’actualité ou les difficultés de votre vie personnelle, et la photographie peut être une excellente méthode à cet égard. Prendre des photos exige de la concentration (jeu de mots non intentionnel) et de l’attention. Au lieu de s’attarder sur des choses lourdes ou difficiles, vous pouvez, au moins momentanément, diriger votre énergie vers autre chose.
En prenant des photos, vous prêtez davantage attention à la lumière, à l’ombre, aux formes et aux détails. Vous regardez attentivement les choses directement devant vous à cet instant précis. Cela vous oblige à rester dans l’ici et maintenant, ce qui est similaire aux pratiques générales de pleine conscience qui visent à vous aider à gérer le stress. C’est une chose simple, mais elle peut faire une différence significative.
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Pour certaines personnes, la photographie est une activité solitaire, ce qui peut être une excuse pour s’accorder du temps et de l’espace pour simplement prendre une bouffée d’air. Lorsque j’ai besoin d’un soulagement du stress, je me retrouve souvent à faire une randonnée seul (et avec mon chien) avec mon appareil photo. Je reviens généralement en me sentant plus rafraîchi et avec un esprit bien meilleur que lorsque j’étais parti.
Être simplement en plein air est une grande partie de cela pour moi, mais l’appareil photo m’aide aussi à ignorer tout le reste plus efficacement pendant ma randonnée. Même si je ne me sens motivé que pour prendre quelques clichés, cela me pousse au moins à prêter plus d’attention à ce qui m’entoure au lieu de baisser la tête et de marcher sans regarder où je vais. De plus, si je parviens à obtenir une photo que je trouve cool, cela me donne un sentiment d’accomplissement, ce qui représente toujours un joli coup de pouce mental.
La photographie comme exutoire
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Ce qui a été encore plus important pour moi à divers moments de ma vie est d’utiliser la photographie comme exutoire et comme moyen d’autoréflexion. Créer des photographies peut être excellent pour l’expression de soi, et aussi comme outil pour travailler à travers les difficultés et gérer les émotions.
La photographie est une ressource fantastique lorsque je ne veux pas parler de ce que je traverse mais que je veux tout de même l’exprimer d’une certaine manière. À l’inverse, parfois je n’ai même pas encore pleinement traité ce que je vis et je n’ai pas de mots pour l’exprimer. La photographie m’aide à libérer une partie de l’émotion au lieu de simplement l’étouffer. Il y a même des moments où la création d’une photographie m’a aidé à mieux comprendre mon état mental actuel, même si je n’étais pas prêt à l’admettre auparavant.
« La photographie m’aide à libérer une partie de l’émotion au lieu de simplement la refouler »
Pendant longtemps, les autoportraits ont été ma méthode privilégiée de photographie comme thérapie. J’en ai produit certains profondément émotionnels et personnels au fil des années pour cette raison. Certains résultaient du fait que je savais exactement ce que je traversais et ce que je voulais transmettre. D’autres étaient simplement le résultat de difficultés à articuler quelque chose et ne sachant pas vraiment comment le formuler, j’y ai versé mes émotions dans un autoportrait. Parfois, ces œuvres étaient quelque peu élaborées et soigneusement planifiées; d’autres étaient plus spontanées. Les deux formats ont aidé chacun à leur manière.
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Aujourd’hui, j’utilise principalement les natures mortes comme exutoire. Au lieu de me mettre devant l’objectif, je photographie des objets qui, selon moi, peuvent transmettre ce que je suis en train de traiter dans ma tête. Ils peuvent ne pas sembler aussi personnels à première vue, mais ils ont été incroyablement précieux pendant que je traitais et faisais face à ce qui se passait dans ma vie.
Ma méthode d’utiliser la photographie comme exutoire implique un travail conceptuel, mais cela n’a pas à être le cas. Tout type d’imagerie qui vous aide à vous exprimer ou à traiter vos émotions est bénéfique, même si ce n’est pas intentionnel.
La photographie peut tout simplement être pour vous
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Le grand message ici est que la photographie n’a pas toujours à viser un public ou un client ; elle peut tout simplement être pour vous, et c’est souvent là que réside son pouvoir thérapeutique le plus fort. J’ai récemment évoqué l’idée de mener des projets photo pour retrouver votre éclat créatif et celle d’embrasser les photos ratées. Dans tous ces cas, l’idée clé est que la photographie peut être une démarche personnelle qui peut avoir un impact significatif sur votre vie. Lorsque vous vous autorisez à créer sans pression, la photographie devient une méthode pour clarifier votre esprit, vous écouter, remarquer ce que vous ressentez et être présent avec cela.
Que vous soyez photographe professionnel ou amateur, réserver de l’espace pour des projets personnels peut être thérapeutique. Cela peut vous reconnecter avec les raisons pour lesquelles vous avez pris un appareil photo au départ, vous aider à traiter ce que vous traversez et simplement vous rappeler que le fait de prêter attention en vaut la peine en soi.
Alors, que vous traversiez une période particulièrement difficile ou non, permettez-moi de vous encourager à prendre votre appareil photo sans autre objectif que de voir ce qui en sort. Ou planifiez une séance avec l’intention spécifique de mettre en valeur votre émotion ou votre état mental. Les photos n’ont pas besoin d’être « bonnes ». Elles n’ont besoin de signifier quelque chose que pour vous.
